מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
פילאטיס הוא שיטת אימון גופנית המתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, גמישות, נשימה נכונה ושליטה מלאה בגוף. קיימות שתי שיטות עיקריות לתרגול פילאטיס: פילאטיס מזרן (Mat Pilates) ופילאטיס מכשירים (Equipment Pilates). שתיהן מבוססות על עקרונות זהים אך שונות בגישה, בציוד ובסוג האימון.
פילאטיס מזרן:
מדובר באימון שמתבצע על מזרן עבה, עם שימוש באביזרים קלים בלבד – כגון כדור, גומיות, חישוק או בלוק. רוב התרגילים מתבצעים בשכיבה, ישיבה או עמידת 6, תוך שימוש במשקל הגוף בלבד כדי לייצר התנגדות.
יתרונות:
1. ניתן לתרגול בכל מקום – גם בבית.
2. מחזק את שרירי הליבה באופן טבעי, ללא תלות במכשירים.
3. עלות נמוכה יותר – אינו דורש ציוד יקר או מכון ייעודי.
חסרונות:
1. פחות תמיכה למתאמנים מתחילים או עם מגבלות גופניות.
2. דורש שליטה ותודעת גוף גבוהה יותר.
פילאטיס מכשירים:
מתבצע בעזרת מכשירים ייעודיים כמו רפורמר, קאדילק, כיסא וואנדה ולוח קפיצים. המכשירים פותחו על ידי ג’וזף פילאטיס כדי לאפשר תרגול מדויק, בטוח ומודרך בעזרת קפיצים ומנחים.
יתרונות:
1. התאמה אישית לפי יכולת פיזית – כולל שיקום ופציעות.
2. עבודה מדויקת וממוקדת על קבוצות שרירים שונות.
3. תמיכה טובה יותר לגב, מפרקים ולתנועה בטווחים מלאים.
חסרונות:
1. דורש ציוד ומכשור ייעודי – לרוב במכון פילאטיס בלבד.
2. יקר יותר לעומת אימון מזרן.
אז במה לבחור?
הבחירה בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים תלויה בצרכים האישיים שלך, ברמת הכושר ובמטרות. מתאמנים בתחילת דרכם, או כאלו הסובלים מפציעות או מגבלות גופניות, עשויים להפיק יותר תועלת מפילאטיס מכשירים בזכות התמיכה והתאמה האישית. לעומתם, מי שמחפש אימון עצמאי, פשוט וגמיש – פילאטיס מזרן יכול להיות פתרון מצוין.
שני הסוגים יעילים, בריאים ומומלצים – ובשילוב נכון ביניהם, ניתן להגיע לאיזון מושלם בין כוח, גמישות ושליטה בגוף.
