🤰 פילאטיס בהריון – לנשום, להתחזק ולהתחבר לגוף

ההריון משנה הכול – גם את הגוף וגם את התחושות.
פילאטיס בהריון הוא דרך מדהימה לשמור על תנועה, נשימה וחיזוק עמוק – מבלי להעמיס על הגוף.

🟢 למה כדאי לתרגל פילאטיס בזמן ההריון?

1. חיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה העמוקים
   ➤ חשוב במיוחד לקראת הלידה ולהתאוששות אחריה.
2. שיפור היציבה והפחתת כאבים
   ➤ במיוחד בגב התחתון, באגן ובברכיים – אזורים מועדים לעומס בהריון.
3. שיפור הנשימה והמודעות לגוף
   ➤ כלי חשוב ללידה עצמה ולשליטה במתח היומיומי.
4. שימור תנועה וגמישות בריאה
   ➤ גם כשמרגישים “כבדים” – התנועה המדויקת עוזרת להרגיש קלילות ויציבות.
5. הכנה מנטלית ופיזית ללידה
   ➤ תרגול מודע מחזק את הביטחון והקשר לגוף המשתנה.

⚠️ חשוב לדעת:

• תמיד להתאמן עם מדריכת פילאטיס מוסמכת להריון
• לוודא שאין התוויות רפואיות לתרגול
• להקשיב לגוף – ולעצור כשמשהו לא מרגיש נכון

✨ בשורה התחתונה:

פילאטיס בהריון הוא לא רק תרגול – זו דרך לעבור את ההריון במודעות, בכבוד ובנינוחות.
חיזוק, נשימה, תנועה והקשבה – בדיוק מה שהגוף שלך צריך בתקופה הזו.